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校園新聞

高考心理加油站(6) —— 積極自我心理暗示在考試中的運用

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一起做個熱愛教育并熱愛生活的人?

高考心理加油站(6)

積極自我心理暗示

在考試中的運用


堅持和奮斗是人生之光

照亮你前行的路

千日礪劍

只待一朝展鋒芒


一位心理學家在真實的環境中做了這樣的實驗:在課堂上他取出一個干干凈凈的裝滿清水的香水瓶,對學生們說:“這是一瓶進口香水,看誰能最先辨別出這是什么香味?”然后將瓶蓋打開,過了不久,許多學生相繼舉起手說自己聞到了香味,有的說是茉莉香味,有的說是玫瑰香味,有的說是薰衣草香味等等。


當得知這只是一瓶清水時,同學們不禁哄堂大笑。這種現象稱作心理暗示,它是指一個人在無意識中接受了一定的誘導,并做出與之相一致的行為的現象。心理暗示是我們日常生活中最常見的心理現象之一。


青春宣言

立志成才,不負韶華


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積極的自我暗示是一種常用的心理調整方法,它可以緩解緊張和消極的情緒,有鎮定、集中注意力、提醒等作用。積極的自我暗示是一種自我肯定,是一種非常有用而且有效地提升自信的技巧??荚嚂r一個人的心理素質往往起著至關重要的作用,如果懂得利用言語、環境、動作等進行積極的自我暗示,考場上就能發揮出正常水平甚而可以超常發揮。


方法分享

心理暗示三步走


一、臨考前的心理暗示

考試前一天臨睡前可以嘗試暗示自己,“這次考試我一定能成功”“我已經準備好了,肯定沒問題”“我覺得很放松,很平靜?!?/span>

考試當天,大大方方地走進考場,輕松的肢體語言促使心理會產生一種活力,自信心也會油然而生。另外,考試時,不妨將自己熟悉或平時習慣用的文具帶在身邊,例如鉛筆,簽字筆等,有自己熟悉物品陪伴,無異于將自己的日常部分環境也遷入考場,心情會變得放松平靜。在考試前幾分鐘,為了能更快地進入考試狀態,專心致志,不妨試試將兩手重疊在試卷上,向自己暗示:“我一定能考好!”“我有信心考出好成績”。在這種積極的自我心理暗示下,幫助我們從容不迫地埋頭做題。

二、考試中的心理暗示

在考試中要學會運用積極的語言自我暗示。比如碰到不會的題,就對自己說:“我不會別人可能也不會!”然后跳過難題先做會的題。積極的自我暗示有助于我們厘清思路、調整心態,這時再看看剛才感覺難的題也許就有了思路!

三、考試后的心理暗示

考試后可以和自己說:“我已經盡力,讓過去的都過去吧!我要全身心地投入到下一場考試中去”,通過這樣的積極自我暗示,引導我們揚起希望的風帆滿懷自信心去迎接下一場考試! 

新起點、新征程

揚帆啟航奔向錦繡前程


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三年前

我們相遇

你們絢麗多彩

我們滿心期待

一千個日日夜夜

我們共同

堅守著夢想和信念

用生命滋養生命

用生命照亮生命

你們的成長中有我們全心的付出

我們的生命里有你們飛揚的青春

人生沒有白走的路

每一步都算數

全力以赴 勇往直前——2021屆二模學生會發言提綱2021.5.18.jpg

撰稿:李延

責編:江用科

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